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（1）疼痛部分要洗温水浴。
（2）疼痛剧烈时，可在医生指导下，用作用温和的止痛药。
（3）避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
（4）不要长久站立或坐。坐位时应垫个软枕头，以缓解不适处的紧
张感。
（5）做促使阴部组织恢复的运动，方法为收紧阴部及肛门附近的肌
肉，以8～10秒钟为宜，然后再慢慢放松肌肉，并也持续放松几秒钟，
接着重复做，每天至少做25次，以加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
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“内容丰富，科学实用，通俗易懂，适合广大孕产妇及其家人阅读，也是妇幼保健人员和基层医务人员良好的参考书。”
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