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（1）每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。
（2）在运动前多喝水。
（3）运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
（4）运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴乳罩。
（5）加强腿部力量和腹部力量的锻炼。
（6）妊娠前期不应骑自行车，孕中期骑自行车运动时，也要做到不
急不赶。
（7）闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
（8）运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立
即停止运动。
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“孕妇保健”
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